صبحانه نباید تکراری باشد. با سه محصول پایه میتوانید هفت طعم متفاوت بسازید.
بیشتر ما صبحانه را از سر عادت میخوریم: همان نان، همان پنیر، همان چای. اما صبحانه مهمترین فرصت روز برای رساندن پروتئین و انرژی پایدار به بدن است و کمی تنوع در آن، هم حال روحی صبحها را بهتر میکند و هم باعث میشود اعضای خانواده به جای بهانهگیری، با اشتیاق سر میز بیایند.
ایده این مقاله ساده است: با داشتن سه شیشه در کابینت شامل کرم کنجد ساده، کرم کنجد و کاکائو و کره بادامزمینی، برای هر روز هفته یک صبحانه متفاوت داشته باشید؛ بدون خرید مواد عجیب و بدون بیشتر از پانزده دقیقه آشپزی.
برنامه هفتگی پیشنهادی
- شنبه: تست کره بادامزمینی
- یکشنبه: پارفه پستهای
- دوشنبه: نان تست با کرم کنجد ساده و توت
- سهشنبه: پنکیک کنجدی
- چهارشنبه: اسموتی کاکائویی
- پنجشنبه: کرپ با ارده
- جمعه: صبحانه سنتی ارده و شیره
لازم نیست این برنامه را مو به مو اجرا کنید؛ هدف این است که الگو دستتان بیاید. روزهای شلوغ سراغ گزینههای پنج دقیقهای مثل تست و اسموتی بروید و روزهای تعطیل برای پنکیک و کرپ وقت بگذارید. اگر بچه دارید، بگذارید خودشان ترکیب روی تستشان را انتخاب کنند؛ مشارکت در آمادهسازی، بهترین راه برای علاقهمند کردن بچهها به صبحانه خوردن است.
یک پیشنهاد عملی: آخر هفته چند دقیقه وقت بگذارید و میوههای هفته را بشویید، موزهای رسیده را برای اسموتی فریز کنید و گرانولا را در شیشه دربسته آماده نگه دارید. با این آمادهسازی کوچک، هیچ صبحی بهانهای برای صبحانه نخوردن باقی نمیماند.
از دوین جکس
محصولات پیشنهادی دوین جکس
برای سفارش یا سوال درباره محصولات، با تیم دوین جکس تماس بگیرید؛ ما مشتاقیم طعم اصیل را به سفره شما بیاوریم.
