کرم کنجد ساده طعم اصیل کنجد را بدون شیرینی اضافه حفظ میکند و برای کنترل قند خون انتخابی ایدهآل است.
اوتمیل بهتنهایی صبحانه خوبی است، اما اعتراف کنیم که کمی خستهکننده هم هست. یک قاشق کرم کنجد ساده دقیقاً همان چیزی است که این کاسه ساده را به صبحانهای تبدیل میکند که با اشتیاق منتظرش باشید؛ عطر بوداده کنجد، بافت خامهای و کمی طعم آجیلی که با شیرینی طبیعی میوهها تعادل فوقالعادهای میسازد.
روش تهیه
نصف لیوان جو دوسر را با یک لیوان شیر روی حرارت ملایم حدود پنج دقیقه بپزید و گاهی هم بزنید تا غلیظ شود. قابلمه را از روی حرارت بردارید، یک قاشق غذاخوری کرم کنجد ساده اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا بافت کرمی و یکدستی به دست بیاید. در نهایت با توت تازه یا خشک، گردوی خردشده و یک قاشق چایخوری دانه چیا تزئین کنید.
زیبایی این دستور در انعطاف آن است. زمستانها میتوانید به جای توت از سیب تفتداده با دارچین استفاده کنید؛ تابستانها هلو و شلیل تازه جواب میدهد. اگر صبحها عجله دارید، نسخه شبانه را امتحان کنید: جو دوسر، شیر و کرم کنجد را از شب قبل در شیشه دربسته مخلوط کنید و صبح فقط میوه اضافه کنید.
از نظر تغذیهای این کاسه تقریباً همه چیز دارد: فیبر بتاگلوکان جو برای سلامت قلب و سیری طولانی، پروتئین و کلسیم کنجد، و آنتیاکسیدان میوهها. چون کرم کنجد ساده هیچ شکر افزودهای ندارد، میزان شیرینی کاملاً در کنترل خودتان است؛ چیزی که برای افراد مراقب قند خون اهمیت زیادی دارد.
از دوین جکس
محصولات پیشنهادی دوین جکس
برای سفارش یا سوال درباره محصولات، با تیم دوین جکس تماس بگیرید؛ ما مشتاقیم طعم اصیل را به سفره شما بیاوریم.
