۳۰ تا ۶۰ دقیقه بعد تمرین، بدن به پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارد. کره بادامزمینی هر دو را پوشش میدهد.
بعد از یک جلسه تمرین جدی، عضلات در حالتی قرار دارند که به آن پنجره ریکاوری میگویند: بازهای که بدن آمادهترین حالت را برای جذب پروتئین و بازسازی ذخایر انرژی دارد. چیزی که در این بازه میخورید، مستقیماً روی کیفیت ریکاوری و کاهش کوفتگی روز بعد اثر میگذارد.
خیلیها در این لحظه سراغ نوشیدنیهای انرژیزا یا شیکهای پودری میروند، در حالی که یک گزینه طبیعی و بهصرفهتر در کابینت آشپزخانه است. کره بادامزمینی طبیعی در هر دو قاشق حدود ۸ گرم پروتئین گیاهی، چربیهای غیراشباع مفید و منیزیم دارد؛ منیزیم همان ماده معدنی است که در کاهش گرفتگی عضلات نقش مهمی دارد و در تعریق تمرین از دست میرود.
سه ترکیب سریع بعد از باشگاه
- موز با کره بادامزمینی
- کیک برنجی با کره بادامزمینی و عسل
- اسموتی شکلاتی کنجدی
الگوی کلی این ترکیبها یکسان است: یک منبع کربوهیدرات سریع مثل موز، عسل یا کیک برنجی برای پر کردن ذخایر گلیکوژن، بهعلاوه کره بادامزمینی برای پروتئین و سیری. اگر تمرینتان سنگین و طولانی بوده، میتوانید یک لیوان شیر هم کنارش بنوشید تا پروتئین دریافتی به سطح مطلوب بعد تمرین برسد. نکته آخر اینکه برچسب محصول را چک کنید؛ کره بادامزمینی مناسب ورزشکار باید فقط از بادامزمینی تهیه شده باشد، نه روغن پالم و شکر.
برای سفارش یا سوال درباره محصولات، با تیم دوین جکس تماس بگیرید؛ ما مشتاقیم طعم اصیل را به سفره شما بیاوریم.
