صبحانه سالم
اسموتی موز و کره بادامزمینی؛ انرژی پنج دقیقهای
یک اسموتی غلیظ و مقوی با کره بادامزمینی طبیعی، موز یخزده و شیر. ایدهآل برای صبح پرمشغله یا بعد تمرین.
برچسب
ورزش
مقالات مرتبط با «ورزش»
5 مقاله
تغذیه و سلامت
بهترین میانوعده بعد تمرین با کره بادامزمینی
ترکیب پروتئین و چربی مفید برای ریکاوری عضلانی، بدون نوشیدنی انرژیزای صنعتی. علم پشت این انتخاب و سه ترکیب سریع.
دسر و میانوعده
توپک انرژی شکلاتی کنجد؛ بدون پخت
تنها چهار ماده برای توپکهای مقوی: کرم کنجد کاکائو، جو دوسر، عسل و پودر کاکائو. یک هفته در یخچال ماندگار است.
راهنمای مصرف و نگهداری
برنامه غذایی هفتگی با کره مغزها؛ صرفهجویی در وقت
یک بار در هفته آماده کنید: ظرفهای کوچک کره بادامزمینی، برش میوه و بسته نان. برنامه پنج روزه داخل مقاله.
تغذیه و سلامت
ترکیب ارده و کره بادامزمینی: پروتئین دوگانه گیاهی
ترکیب مساوی ارده و کره بادامزمینی برای سس، اسموتی یا نان تست، پروفایل آمینواسیدی متنوعتری میسازد. ایدههای عملی برای ورزشکاران گیاهخوار.
از دوین جکس
