برنامهریزی وعدههای غذایی فقط مخصوص بدنسازها نیست؛ هر خانواده پرمشغلهای از آن سود میبرد.
میل پرپ یا آمادهسازی هفتگی وعدهها، ایده سادهای دارد: به جای اینکه هر روز صبح در عجله تصمیم بگیرید چه بخورید، یک بار در هفته نیم ساعت وقت بگذارید و همه چیز را از قبل آماده کنید. نتیجه، صبحهایی آرامتر، تغذیه منظمتر و ولخرجی کمتر روی خوراکیهای آماده بیرون است.
کره مغزها و کرمهای کنجدی برای این سبک برنامهریزی عالی هستند، چون برخلاف خیلی از مواد تازه، در طول هفته خراب نمیشوند و با چند ماده ساده ترکیبهای متنوعی میسازند. پیشنهاد ما این است: جمعه عصر پنج ظرف کوچک دردار بردارید، در هر کدام دو قاشق کره بادامزمینی یا کرم کنجد بریزید و کنارش میوه برشخورده و نان یا کراکر بستهبندی کنید.
چکلیست آمادهسازی هفتگی
- شنبه تا چهارشنبه: هر روز یک ترکیب متفاوت صبحانه
- ظرف شیشهای برای کرم کنجد
- برچسب تاریخ روی درب
- موز و سیب برشخورده در فریزر برای اسموتی
- گرانولا و مغزها در شیشههای دربسته
دو نکته از تجربه کاربرانمان: اول اینکه ظرف شیشهای بهتر از پلاستیکی جواب میدهد؛ هم بو نمیگیرد و هم موقع شستن، چربی کرم راحتتر پاک میشود. دوم اینکه برچسب تاریخ روی هر ظرف بزنید؛ وقتی چند ظرف مشابه در یخچال دارید، این برچسب کوچک از سردرگمی وسط هفته جلوگیری میکند. بعد از دو سه هفته، این روال آنقدر عادت میشود که دیگر به چکلیست هم نیاز نخواهید داشت.
از دوین جکس
محصولات پیشنهادی دوین جکس
برای سفارش یا سوال درباره محصولات، با تیم دوین جکس تماس بگیرید؛ ما مشتاقیم طعم اصیل را به سفره شما بیاوریم.
